مرحبا انا لدي خوف غريب من الصور الموجودة بعلب المنظفات أو المعلقه على الحائط خاصة صور الناس فيها احسها تراقبني أو تناظرني تخاطبني فأنا أزيل هذه الصور أو اشخبط عليها بسبب فيلم رعب إثر فيني كان يحكي عن الدمى والصور ومن بعدها صرت اتجنب افلام الرعب ولكنها تركت إثر فيني ونتج عنها هذا الخوف فتلخبطت في صياغات الكلمات المناسبة لعلاج مشكلتي ارجوا مساعدتي.
-----------------
الإدارة:
فضلا إرسال المشكلة من خلال صفحة "تواصل معنا" في الأعلى.

اعاني من الاكتئاب من حوالي ٤ سنين واحس انو كاني محصوره في زاويه ماعاد صرت افكر صح ولا اركز ولما اتكلم مع الناس ما احب اشوف عيونهم احسها نقطه محظوره عندي.
--------------------
الإدارة:
أقترح مراسلتي من خلال صفحة الاتصال في الأعلى مع ذكر تفاصيل أكثر عن المشكلة وأسبابها وظروفها.

أنا أخاف كتير من الإصابة بالعين
------------------------
الإدارة:
لا أشك أن الحديث عن العين يكثر في أسرتك أو بين زميلاتك.
هذا خوف مثل أي خوف آخر، أو فوبيا. يمكن التطبيق عليه ببساطة عن طريق قياس مشاعر الخوف من العين قبل كل جولة ثم الربت بعبارات مثل:
أنا أخاف جدا من العين
أنا لا أخاف أبدا من العين
أنا لا أحتاج هذا الخوف
أنا أفضل بلا خوف من العين
قل لن يصيبكم إلا ما كتب الله لكم
أنا أحب كل من حولي
والناس يحبونني
لن أصيبهم بالعين ولن يصيبوني بالعين
...
وهكذا

والمهم في الأمر هو التطبيق المتكرر مع قياس مشاعر الخوف كل مرة حتى تختفي تماما.

مامعنى الربت وشكرا
---------------------
الإدارة:
الربت هو الضرب الخفيف على النقاط المحددة على الجسم كما هو موضح في الفيديو الموجود في صفحة (طريقة التطبيق).

السلام عليكم ورحمة الله
كيف اتخلص من رهاب الاحتجاز مع العلم لاتذكر اي موقف مؤذي من الطفولة
فقط اتذكر عندما كنت صغير وبسبب ظروف خاصة كنت انام مع ابي وابي واخواتي في غرفة واحدة وكان ابي يرفض فتح النافدة للتهوية وعندما نستيقض فالصباح نجد الرطوبة بكترة المهم اتذكر حينها كنت بعمر 6 سنوات واصبحت اخاف من النوم في غرفة مظلمة بالكامل ولااحب ان يعنفني احد او حتي ان كان مزاح وعندما ادخل للبحر لاحب الابتعاد خوفا من الغرب وفقدان النفس ولم اكن اعرف انا هذا بسبب رهاب الاحتجاز او كما يسمي رهاب الاحتجاز عرفت ذلك مرخرا بعد البحت وابلغ من العمر 27 سنة حاليا ولازلت اعاني من رهاب الاحتجاز الي حد الام ويسبب لي كئابة ولم يعد لي اصدقاء لاني لااحب المزاح او ان يخنقني احدهم
//////////////////////////////
استفسار تاني قبل سنوات ممرت بفترة كئابة وحزن شديد وانعزلت عن المجتمع نهائيا ولم اعد اخرج للشارع الي نادر ومكت في البيت لمدة تتجاوز سنتين بسبب الكائبة وما اوصلي لهاذه الحالة احتقار النفس والتدمير الذاتي والتربية في بيت الجو الذي يسوده هو الندم والشعور بالذنب والعار والغضب المطول والذي يدوم الي اسبوع اواكتر هكذا تربيت فالصغر واي شيء كنت افعله احس بالعار والدونية مع العلم ابلغ من العمر 27 سنة وابي 84 سنة مشاء الله ومن هنا يكتشف القاري سبب معناتي والتدمير الذاتي الذي اعاني منه واعيد واكرر الذنب والعار والندم واحتقار النفس خصوصا الذنب بعد ممارسة العادة السرية وجلد الذات علي العموم كيف كانت تربيتي في ببئة او عائلة تعيش علي الندم والكره بالمعني انتي تربيت او تاترت بالطريقة التي كان ابي يحاول تربيتنا عليها وتعود عليها عقلب الباطني واعاني حاليا ولااستطيع ان اعيش كالبقية بحرية تامة وكما قلت الي يبلغ من العمر 84 سنة مشاء اتناء فترة مراهقته قرر الذهاب الي الغربة بمحض ارادته وبالفعل ذهب وهناك فالغربة تعود علي عادادت الاوروبيين وصار يحتسي الخمر و يدخن واكبر غلط ارتكبه هو معاشرة صديقته الاوروبية ونجب منها 6 اطفال ذكرين و 4 بنات اكبرهم حاليا يبلغ من العمر 60 سنة واصغرهم انتحرت قبل 5 سنوات بسبب طفولتها البئيسة علي العموم وبعدما بلغ الي من العمر 50 سنة دهب للحج وتاب من ذنبه حسبما كان يعتقد هو لاكن عقله الباطني احتفض بالماضي وبما انه عربي مسلم دخل للبلاد وتزوج امي ونسي الماضي ليقترب منه اهله وبدءو بلومه علي فعلته اونخ زاني وعليه ان يتخلص من الذنب وانه سيدحل للنار لانه زاني فاصبحت شخصية ابي ضعيفة وكان يتهرب منهم ويحاول افراغ غله فينا من خلال ضربنا بدون سبب بالاضافة الي الكلمات النابية والتي تسببت في اذي نفسي كبير لجميع افراد العائلة وبالخصوص انا شخصيا ووجدت نفسي اكره بدون سبب لااحب النساء لاني ابي كان يتكلم عليهن بالسوء وجدت نفسي اعيش في ندم والذنب الجنسي وابي استطاع ان يسرق طفولتنا من خلال التاتير علينا بالذبذبات السلبية واستطاع ان يزرع فينا ماريد هو وما يراه هو ومن تجربته وفقط وفي الاخير ومن شدة التدمير الذاتي الذي لحق بي وجدت نفسي في المنزل وانعزلت تاما و الحمد لله اكتشفت الحقيقة والان اصارع من اجل اتبات شخصتي وتقوية الذات لاكن لااسلم من كلام الناس والعائلة عند مقابلتي لماذا لاتعمل انت فاشل انظر الي نفسك انت مريض بقيت فالمنزل لسنوات انت محطم سؤالي باختصار كيف اتقبل ذاتي ماهي تمارين تقبل الذات وتوكيدات تقدير الذات بالمعني كيف اتقبل فشلي الحالي حتي لااتاتر بكلامهم متلا عن العمل او بقائي في المنزل حتي امضي قدما وبدون معيقات والسلام عليكم
--------------------------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وددت أخي الفاضل لو أنك ترسل لي هذه المشكلة مع محاولة تذكر المواقف القديمة المسببة لها، وإن لم تتذكرها فليس هناك مشكلة، لعلك ترسلها من خلال صفحة التواصل في أعلى الموقع:
http://arabeft.com/2012-03-27-02-19-23.html

هل التقنية تساعد على التخلص من الشعور السيئ ام على حل مشكله ما جذريا؟
مثلا انا اريد اتخلص من عادة التأخر في الاستيقاظ من النوم وليس التخلص من الشعور الذي تسببه هذه المشكله...فما هو التمرين والجمل المناسبه؟
--------------------------
الإدارة:
لا تعطي هذه التقنية نتائجها بالشكل المطلوب إلا إذا كان سبب المشكلة نفسيا. التأخر في الاستيقاظ قد يكون نفسيا وقد لا يكون، وهذا يعود إليك تحديده.
حاول تلمس أية أسباب نفسية محتملة لمشكلتك ثم القيام بالتطبيق عليها، وستجد الطريقة في صفحة (طريقة التطبيق).
أما العبارات فالمهم فيها عنصرين أثناء الربت: أن تكون العبارة مثيرة للمشاعر السلبية التي تكون سببا للمشكلة، وأن تكون العبارة إيجابية معاكسة لتلك المشاعر السلبية، وكلا النوعين من الجمل مفيدة أثناء الربت.

شكرا كتير رائع

السلام عليكم ورحمة الله
كيف اتخلص من الضغط النفسي الذي يسبب لي ارتفاع ضغط الدم واحمرار الوجه وسخونة الوجه وسخونة البطن وكترة التعرق وغليان الدم
المشاكل النفسية الناتجة ضعف الثقة بالنفس
-----------------------------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
توجد جلستان في هذا الموقع؛ واحدة لعلاج الرهاب الاجتماعي والأخرى لعلاج الحساسية المفرطة. أعتقد أنهما مفيدتان لحالتك بإذن الله.

السلام عليكم الخوف من الوحدة وافكاري كلها سلبية تضمن خيالات عن خيانة زوجي وتركه لي وحيدة انا واطفالي وهذه الافكار اعيشها منذ الطفولة ولا استطيع صنع خيال ايجابي دائما اتخيل نفسي ضحية.
------------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لاشك أن سبب هذه الأفكار إما حالة مرت عليك في طفولتك أو أفكار تم زراعتها في عقلك.
صنع الخيال في الغالب يكون صعبا، ولكن العلاج ببساطة هو التطبيق على هذه المشاعر مع ترديد عبارات قوية تثيرها وعبارات أخرى تناقضها.
ومن جانب آخر يمكنك تطبيق طريقة الفلم وطريقة تعديل القالب الموجودتان في صفحة (طريقة التطبيق) وذلك للتخلص من المواقف القديمة المسببة لهذا الخوف.

انا عندي مشكلة للإدمان لدوا وصف لي عندما أجريت عملية التبرع بكليتي للطليقي والآن مر 5 سنوات على أخذي للدوا القذر الذي يسبب الاعتياد وهوة من المسكنات الأفيونية ... أريد التخلص من حالة الإدمان هذه وأعود لحياتي ولكن هناك عائق في نفسي يمنعني من تنفيذ قراري هذا.. انا اريد الإقلاع عن الدوا وأشعر بأن الدوا أخذ مني كل شي صحتي جمالي قوتي ..سلبني كل شيء.. تخيل أني أكره شي وانا مدمنة عليه ..هناك تناقض كبير أعلم ..لكن هناك مشاعر سلبية أخذها من أهلي كل لحظة أعيش بها معهم .. كان لدي قوية يستمدها مني الكثير والآن انا ليس لدي القوة لأسترجع نفسي !!!! ترى هل فات الأوان ..أم اني بحالة حزن ومرض فقط
--------------------------------------------
الإدارة:
بالعكس لم يفت الأوان أبدا.
الحرية النفسية من أقوى أدوات التخلص من الإدمان بأنواعه.
طبقي جلسة التخلص من التدخين الموجودة في هذا الموقع، فالمبدأ هو نفسه لكل حالات الإدمان، فقط يلزم الانتظار حتى تشتد رغبتك بتناول الدواء وهنا تطبقين الجلسة وتقيسين رغبتك بشكل متكرر حتى تتخلصين من هذه الرغبة نهائيا.

شكرا لكم .....
الحمد لله والشكر لله

السلام عليكم اشعر بالخجل الشديد عند الذهاب الى صديق او قريب وعند التحدث معهم اشعر بالإحراج لا استطيع التحكم بتعبيرات وجهي انه شعور سيّء الغايه لذالك لم أعد استطيع مقابله احد هذه الحاله بدأت معي منذ سن 15 ولأن في سن 22 مع الأسف الحاله تزاد مع تقدم السن
هل هذا رهاب ام ماذا هل استطيع التخلص من بطريقه الحريه النفسيه وشكرا جزيلا
----------------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
قد يكون السبب رهاب اجتماعي أو حساسية مفرطة، وكلا الحالتين لها جلسة علاجية في هذا الموقع، أنصحك بتطبيقهما.

السلام عليكم
انا اعاني من مشكله مرض الاكزيما الجلدية في كل جسدي منذ ان كان عمري 4 سنوات الى الان
انا هادئ جدا لكن بسببها اعاني من عصبية شديدة وتوتر دائم واذا اخطأ علي احدهم مستحيل اكتم غضبي وبطريقه مخيفه لايمكنني السيطرة على نفسي لدرجه اني بدات اتجنب جميع الناس حتى اني خسرت جميع اصدقائي..كيف احل هذه المشكله ..ايضا العصبيه تفاقمت لدي بعد مروري بتجربه عاطفيه سيئة ومرت عليها 6 شهور والى الان احاول النسيان ..
------------------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لعلك تراسلني من خلال صفحة المراسلة في أعلى الموقع، لكن عموما الإكزيما تأتي من تجربة فقد شخص عزيز أو مكان عزيز.. الخ. ويمكنك التأكد من ذلك عندما كان سنك أربع سنوات وتحاول معرفة مالذي حصل بالضبط قبل الإصابة.
أما الانفعال فلا أظن أن له علاقة بالاكزيما، ولكنك أعرف بذلك.
هناك جلسة عن الفقد والعشق، موجودة في الموقع، أنصحك بتطبيقها.

شكرا جدا على هذه التقنيه سؤالى هو انا اعملها لحد ميختفى الشعور ولا المفروض استمر عليها فتره.
-----------------------
الإدارة:
العفو.
التطبيق يكون على مسارين: المواقف المؤذية التي سببت المشكلة، والمشاعر السلبية الناتجة عن المشكلة. الأولى نستخدم فيها طريقة الفلم والثانية نستخدم الربت العادي. وهما مشروحتان في صفحة (طريقة التطبيق).
وإذا انتهى الشعور السلبي فليس هناك داع لاستمرار التطبيق.

دائماً اصدقائي يدعونني بالبدينة رغم انني لست بدينة حتى صدقت هذا واصبحت بدينة والان احاول ان اخفف من بدانتي ولكني لا استطيع وحتى بعد فعل عملية الربت لم اشعر باي تحسن واحس ان هذه المشكلة لن نتحل ابداً.
---------------------------
الإدارة:
ربما أن ما حصل معك هو نوع من الإيحاء.
البدانة ذات الأسباب النفسية ممكن التخلص منها بالتأكيد، لكن نحتاج إلى التطبيق الصحيح، وخصوصا في اختيار العبارات.
واختيار العبارات يكون ضابطه هو المشكلة وأسبابها، يعني نركز على إيحاءات الناس والتخلص منها والتقليل من قيمتها، والربت على عبارات إيجابية عن عدم التأثر بهم وعلى القناعة بأنك لست بدينة ولا تحتاجين لهذه البدانة وأن الآخرين ليس لهم دخل في شكلك أو التأثير عليك.
كذلك يمكنك تطبيق جلسة العلاج من السمنة الموجودة في هذا الموقع.

انا لما اطبق التقنية على مشاعري احس بالاستفراغ؟؟
هل من تفسير لذالك؟؟؟؟؟
-------------------------------
الإدارة:
الشعور بالاستفراغ يأتي بلا شك من مشاعر أخرى كانت مختفية خلف المشاعر التي قمت بالربت عليها.
هذه الظاهرة كثيرة الحدوث، وكثير من الحالات تكبت المشاعر القوية مشاعر أضعف وراءها، فإذا زالت الأولى ظهرت الأخرى.. والحل بالطبع هو الربت على المشاعر التي تظهر.
لا أعلم بالضبط ماهي المشاعر وراء الاحساس بالاستفراغ، لكن غالبا هو شعور أو موقف مقزز له علاقة ربما بالمشاعر الأصلية التي تربتين عليها.
تأملك مع قليل من الاسترخاء وإغماض العينين قد يؤدي بك الى اكتشاف السبب وراء هذا الشعور.

طبقت تقنية التخلص من الالم الظهر والنتيجة رائعة
جزاكم الله كل خير

من فضلك ماذا اقول في حالة الخوف من المجهول
زماذا افعل اذا كنت لا اتذكر مواقف الطفولة التي سببت الرهاب الاجتماعي؟
--------------------------
الإدارة:
في الحقيقة ربما هو يبدو لك مجهولا، لكن تحديد موقت ومكان حصول هذا الخوف قد يجعل سببه غير مجهول.
معرفة مواقف الطفولة ليس أمرا ضروريا للعلاج من الرهاب. هي تفيد في التخلص من جذوره وسرعة التخلص من المشكلة كلها، ولكنها ليست ضرورية. سأوضح لك الأمر بهذا المثال:
طالب قرأ في الفصل فأخطأ فضج الفصل بالضحك عليه..
الآن هذا الموقف قد يساهم في مشكلة الرهاب الاجتماعي، لكن كيف؟ الموقف بالطبع يعطي الطالب انطباعا بأنه ضعيف وأن إلقاءه غير جيد، فيخاف من الإلقاء.
هذا الخوف يستمر معه مسببا الرهاب من الإلقاء..
لنفرض أن هذا الشخص لا يذكر الحادثة التي حصلت في الفصل.. عندما يقوم بالربت على مشاعر الخوف من الإلقاء بشكل متكرر كلما أراد الإلقاء فإنه يتخلص من هذا الخوف، لكن الخوف من الموقف القديم موجود في العقل الباطن ويغذي الشعور بأنه سيواجه مشكلة..
فما الذي يحصل عندما يكرر الربت وفي كل مرة يتمكن من الإلقاء بشكل جيد؟ أو يشعر بتحسن وباختفاء مشاعر الخوف؟ الحاصل هو أن كل هذه التجارب الإيجابية تحفظ في العقل الباطن وتحل محل الاعتقاد القديم بأنه غير كفء أو لا يقدر أن يتحدث أمام الناس.. ومع التكرار يتم تحديث وتعديل اعتقاده حيال نفسه فيما يتعلق بهذه المشكلة.
فمعرفة المواقف المؤذية المسببة للمشكلة يساعدنا في سرعة التخلص من المشكلة وعدم عودة المشاعر السلبية التي يغذيها الموقف بعد أن قمنا بالربت. ولكن عدم معرفتها لا يعني أنه يستحيل التخلص النهائي من المشكلة وإنما الأمر يحتاج إلى جهد ووقت أكبر.

تعرضت لموقف مع أهلي، أحسست بعده بنكران الجميل من قبل الجميع وأصبح الجميع يكرهني فجأة لمشاكل هم السبب فيها، ولا زلت أكرههم، بعض منهم يحاول أن يتجنبني ويكرهني وبعضهم يحاول أن يتواصل معي ولكن كنوع من المجاملة وأشعر بأنني مظلومة ومقهورة ومكروهة من الجميع وليس لدي ثقة بنفسي.
-------------------------
الإدارة:
جميعنا معرضون لمثل هذه المواقف، وهذه ابتلاءات تحصل للكثيرين، تختلف في شدتها وأثرها، فعلينا أن نتحمل مثل هذه الأمور ونتقبلها، فنحن في حياة من أهم مظاهرها الابتلاء الذي يحتاج إلى صبر، وبالطبع فإن الصبر خاتمته سعيدة، سواء في هذه الحياة أو في الحياة الأخرى بما يحصل من أجر وثواب إن احتسبنا الصبر طاعة لله.
المهم في الأمر هو أن لا نتأثر بهذه الظروف والمواقف والمعاملة من الآخرين، وهذا ممكن عن طريق جلسات الربت على المشاعر السلبية الناتجة منها، كالكراهية والخوف والغضب والحزن.. الخ.
ولكن يجب أن نطبق بالشكل الصحيح، فنقيس المشاعر ونقوم بالربت والقياس حتى تنتهي المشكلة ثم نطبق على المشاعر الأخرى بنفس الطريقة.
ويلزم أن نعمل جولات ربت للمسامحة، فنربت مع ترديد عبارات المسامحة لفلان وفلانة حتى تنتهي الكراهية في نفوسنا تماما.
هذا يريحنا جدا ويكون واقيا لنا من التأثر سلبيا بتلك المواقف.

منذ ان اصيب صديقي بحاله نفسيه و انا اخاف ان اصيح مثله و اخاف ان افقد لذة الحياه و الشك و القلق و الحزن يساورني دائما.
-----------------
الإدارة:
قد تنتقل المشاعر السلبية كما تنتقل الأمراض المعدية في بعض الأحيان. ولهذا فيلزم الربت على تلك المشاعر والتخلص منها. يعني نقوم بالربت على مشاعر الخوف من المرض وكذلك على مشاعر الخوف من انتقال المرض والتأثر بالمريض، وعلى مشاعر الخوف من المرض النفسي عموما، وعلى جميع المشاعر السلبية المتعلقة بهذا الأمر.
يحتاج الموضوع إلى شيء من التأمل لمشاعرك بهدوء وحصر مشاعرك السلبية والتطبيق عليها.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف اقوى ثقتي بنفسي

كيف اتخلص من الشخصيه القلقه
شكرا55
-------------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يمكنك التطبيق من خلال صفحة الرهاب الاجتماعي وصفحة الحساسية المفرطة في هذا الموقع.

عندي مشكله وهي الصدفيه وهي فكل جسمي من شعري لين رجلي والحين بدت تختفي من وجهي لكن في حبوب وانا جداً اتأثر لأن كثير ناس وهم يكلموني يطالعون فجبهتي بطريقة تقهر،الحل؟
----------------
الإدارة:
الحبوب في الوجه إذا كان سببها نفسي فهو غالبا الخوف من مواجهة الناس، فأرى أن تقوم بجلسات ربت عادية على أمرين هنا:
الأول: هو الخوف من مواجهة الناس وكل ما يتعلق بهذا من مخاوف أخرى، كالخوف من ردة فعلهم والخوف من انتقاصهم لك والخوف من سخريتهم منك والشعور بالعداء تجاههم الخ. هذه مشاعر أنت من يحددها عن طريق تأمل مشاعرك الداخلية..
الثاني: مشاعر الخجل من منظر هذه الحبوب، طبق جلسات أمام المرآة وأنت تنظر لنفسك واستخدم عبارات حول الخجل والاحراج إلخ.
وفي كل الأحوال عند التطبيق لا تنس أن تستخدم قياس المشاعر لكل جولة، فهو أساسي في التطبيق.

لدي حاله غريبه فأنا لما أكون بين الناس احس بغرابة كأني في حلم و اني غير موجودة حتى مع اهلي وكمان ولما احد يتصل عليا او يتكلم معي أو ينظر إلي أشعر بأنه كأنه ودهم يسحروني وما ارتاح مع الناس الغريبة حتى لما اطلع من البيت احس بخوف وضيق ودي ارجع للبيت مهما كان فأنا أنطوائيه واحب ذالك بس احياناً اتضايق من الانطوائيه بشكل فضيع واللي حولي يلاحظون هذا الشي فيني. مدري ايش اللي يناسب لعلاج حالتي؟؟؟
---------------------
الإدارة:
أغلب المشاكل النفسية، مثل هذه المشكلة، لو حللناها إلى عناصرها الأساسية لوجدنا أنها مشاعر خوف.
يجب أولا أن تقومي بتأمل مشاعرك جيدا وتحليلها، وتحديد مخاوفك بشكل واضح وجيد، ثم الربت على تلك المشاعر، بالإضافة إلى أية مشاعر سلبية أخرى كالغضب والحزن..الخ.
الأمر الآخر المهم جدا هو أن تقومي بالربت على المواقف القديمة التي سببت لك هذه الانطوائية والشك في الناس والخوف منهم، لابد أن هناك مواقف أو تجارب قديمة لك هي التي تبعث هذه المشاعر، وهذه نتخلص منها باستخدام طريقة الفلم، وهي موضحة في صفحة التطبيق في هذا الموقع.

السلام عليكم انا اشعر باحمرار الوجه لاتفه الاسباب رغم اني جد اجتماعية ولكني احمر حتى مع اهلي.
-----------------
الإدارة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما دمت اجتماعية وليس لديك مشكلة مع الناس فلا أرى أن تعطي هذا الأمر أهمية، لأنه أمر عادي. كل البنات تحمر وجوههن عند حصول موقف محرج. الأمر غير الطبيعي هو العكس.

الخوف من المستقبل
----------------------
الإدارة:
التعامل مع الخوف من المستقبل رغم أنه من أسباب القلق وربما الاكتئاب، إنما هو مثل مشاعر الخوف الأخرى، ويتم التعامل معه بنفس الطريقة، باستخدام الفقرة 3 في صفحة طريقة التطبيق.